4.小燕飛：仰向け姿勢の運動法に属し.上肢を後方に持ち上げ.頭.首.背中をできるだけ後ろに下げ.下肢はまっすぐにしてできるだけ後方に持ち上げ.全身を座屈させて.腹部だけをベッドの上でアーチ型にします；5.水泳：多くのスポーツで水泳も腰椎症患者に適しているが.正しい水泳姿勢と適度な水温を使用するのに注意を払う必要がある。 しかし.正しい水泳姿勢と適度な水温に注意し.水泳前に十分な準備運動を行う必要があります。 水泳の時間は過度にならないようにし.過労を避けるために運動中に間隔を空ける。 つまり.すべての運動は.筋肉の緊張や過労を避けるために.適度で緩やかなものでなければなりません。