妊婦は妊娠3ヶ月以降にカルシウムのサプリメントを摂取する必要があり、複合貧血の人は医師の処方に従って鉄のサプリメントも摂取する必要がある。 妊娠週数の増加と胎児の成長に伴い、妊娠3ヶ月目以降は、医師の指導のもと、肉、卵、魚、鶏肉など、タンパク質を多く含む適切な食品を増やしましょう。 胎児の骨の発育に必要なカルシウムはほとんどすべて母親から摂取するため、医師の指導のもと、カルシウムのサプリメントを摂取し、乳製品を250～500g確保する必要がある。 また、赤身の肉、動物のレバー、血液など、鉄分の豊富な食品を摂る必要があります。貧血がある場合は、医師の処方に従って鉄分のサプリメントを摂る必要があります。 妊娠中期以降は、医師の指導のもと、ウォーキングや妊婦のためのヨガなど、適度な強度の運動も行いましょう。妊娠中の適切な体重増加を確保でき、自然分娩にもつながります。 タバコやアルコールは胎児の発育に有害な影響を与えるため、禁煙・禁酒することも大切です。