初伏は夏至から3庚日目から4庚日目の前日までの期間です。 最終または終ヴォルトは.秋の第一庚申から第二庚申の前日までの期間で.第二庚申の日を終ヴォルトとします。 昔から「冬の滋養強壮は三伏の九で.夏の治療は三伏の鍼で忙しい」と言われるように.冬は滋養強壮.夏は鍼で忙しい。 冬の病気を夏に治すには.三伏貼りのほか.三伏日に鍼を打つ.火伏せ.ツボ注射.お灸.などなど.いろいろな方法があります。 医師は患者の病気に応じて.これらの方法の中から一つか二つを選んで使用します。 多くの慢性疾患は.冬と夏で治療が可能です。 喘息.アレルギー性鼻炎.慢性咽頭炎.扁桃炎.気管支炎.小児風邪などのほか.腎虚による胃痛.関節炎.腰痛など一部の虚寒病も含まれます。 冬と夏の病気の治療法としては.三鞭練と三鞭日カッピングがよく知られています。 この2つの方法は.効率的で安全.経済的で副作用が少ないという4大メリットがあるため紹介します。 冬と夏の治療は.通常30日間を1クールとして.3年連続.つまり3クール行う。 治療の効果を確固たるものにするため.患者さんは冬至に病院を訪れ.経過観察を受けてください。 “夏 “にトレーニングするのは良いことなのでしょうか？ ことわざに「冬は3ナイン.夏は3ボルトを実践せよ」というのがあります。 これは.古来からの長期健康トレーニングの経験をまとめたものです。 現代医学では.暑い時期になると.人体は夏によるダメージに対抗できる緊急用のタンパク質を生成することが証明されています。 これは.人体そのものが異なる環境に適応する能力を持っていることを示しており.寒さと夏に運動することで体の異なる環境への適応能力を向上させることができるので.古代人は健康トレーニングを得た人は「寒さと夏を避けず.百毒を侵さない」ことができると考えていました。 しかし.夏のトレーニング3ボルトは弁証法的に熱中症を防ぐために高温の時間を避けるために.医師が思い出さ：普通の人々のためのこの運動方法は.特に高齢者や虚弱な人々.または適温環境と子供で生き残るために長い時間.異なる環境に適応する能力は低く.火山の日や暑さを避けるためにこれらの人々は微妙です提唱すべきではない。 もちろん.冷房の効いた家にこもって外出しないのは.体の適応能力をさらに低くしてしまうので.やめたほうがいい。 家から出て.ちゃんとした運動をしたほうがいい。 例えば.水泳や太極拳.避暑地への旅行などは.夏の生活をとても充実したものにし.健康増進にもつながります。 夏の暑さは空気を消費して体を痛めるので.三伏日を補うべきだという考え方もあります。 漢方の専門家は.この考え方は非科学的であり.頓服や養生に気をつけるべきだと考えています。 3ボルトの日の特徴は.高温多湿で日照時間が長いことです。 このような環境では.人は遅くまで寝て早く起きるようになり.休息時間が少なくなる.汗をかきやすくなり.人体内の様々な栄養素.特に無機塩類が大量に消費される.冷たい飲み物が好きで食欲がなくなる.活動量が少なくなり運動が続けられなくなる。 体全体が相対的に摂取量が少なく.消費量が多い状態なので.夏になると痩せる人が多いのです。 ただし.そうはいっても.サプリメントを大量に摂取するのは得策ではありません。 夏は胃の消化液が薄まり.消化機能が低下しているため.消化が悪く.消化不良や胃腸の不快感を起こしやすいからです。 庶民がよく使う滋養強壮薬は.温かいものが多いので.夏に食べると火照る。 夏は発汗量が多く.代謝が促進されるため.無駄になる栄養素が多くなります。 漢方では.六腑を清め.気の流れを整え.濁りを上げ下げするために頓服を用いることを提唱しています。 したがって.夏至や立秋までは.一年を通して過剰に補給することは好ましくありません。 食事は三ヴォルトの日を主役にすること。 医師は.夏の食事は.心を清らかにして夏バテを防ぎ.陰を養い.液を生成することを基本にすることを勧めています。 また.夏は食欲が減退し.脾胃の機能が低下しているため.脂肪分の多いもの.甘いもの.脂っこいものを食べ過ぎると.胃や脾臓にダメージを与え.栄養の消化吸収に影響を与え.健康を害する。 したがって.緑豆.コイシード.野菜.メロンや果物.ユリ.ユッカ.赤身肉.ウナギ.鴨などが夏には最適な食材といえます。 スリーボルトの季節の食事 「暑さ寒さも彼岸まで」ということわざがあるように.夏は暑いものです。 屋外では暑い太陽が照りつけ.室内では冷房の風が冷たく.健康な人でもどうしてもめまいやイライラ.食欲不振.胃腸の調子が悪くなってしまう。 そのため.食事には特に気を配る必要があります。 では.火山の3日間.どのように体を整え.体質を強化すればいいのでしょうか。 1.酸を多くして甘くする 古代の学者は.「夏の暑さと湿気は.清涼飲料水に適している」と考えています。 夏の暑さ.人々は冷たい飲み物が好きで.より多くの水を飲み.その結果.体内に湿気が侵入し.外部の湿気が内部に侵入し.水が湿った固体脾臓を引き起こし.脾臓と胃を持ち上げ.人々の消化機能が低下し.問題としての水の蓄積は.食欲不振などを引き起こしました。 中医学では.夏の湿気は脾臓によくなく.苦いものは下痢の働きがあり.食べ過ぎてはいけないとされているので.毎日の食事では甘涼や甘寒を多くとることが適切である。 心は涼を好むので.夏には酸っぱいものを多めに食べるのがよいでしょう。 例えば.パイナップル.スイカなどです。 2.火を消す強壮な気 暑い夏は体に不調をもたらすだけでなく.人の火照りやイライラ.不安.興奮.不眠などの症状を引き起こすことがあります。 このような症状は.医学的には「夏季感情障害」と呼ばれています。 したがって.「火事を取り除く」ことも.夏の食品サプリメントに必要な宿題といえます。 夏の火消しに最適な食材は.ゴーヤ.トマトなどの野菜や果物が涼しく.夏の暑さをクリアにし.少し冷たい性質の牛乳は.水分補給.陰を養い.暑さを解毒してくれる。 また.鴨肉は夏の強壮剤としても最適です。 3.爽やかで清潔な漢方では.胃は明後日の方向に向かうエッセンスだと考えます。 夏場は食欲が落ちたり.脾胃の機能が低下したりすることが多いので.新鮮な野菜や果物を食べるとよいかもしれません。 新鮮な野菜や果物の栄養成分は.食物繊維と糖分が半々で.体に必要なエネルギーや水分を効率よく補給できるだけでなく.さっぱりしているので.飽きずに長く食べられます。 ニンジン.レモン.アマランサスなどが代表的で.季節の山菜や果物もたくさん食べるとより効果的です。 ただし.生ものや冷たいもの.不潔なものを欲して.赤痢や下痢などにならないように気をつけましょう。 4.健康のための水分補給 漢方医学の理論は「陰陽五行」と「天人合一」に関係し.冬は陰.夏は陽.夏は陽と陰が衰える季節で.体の陽気が盛んになる時期でもある.体の陽気は.夏には上昇傾向があり盛んになりたい.体の凝縮した冷たいガスで 体が解れやすい状態になっている。 スリーボルトの日.人は仕事やちょっとした運動でたくさん汗をかき.その後.強い喉の渇きを感じるようにな このようなとき.”喉の渇き “を感じることがあります。