肥満は慢性的に繰り返される症状であり.長期的な治療が必要です。 短期間での大幅な減量は健康的ではなく.リバウンドしやすいことが臨床研究により明らかになっています。 いわゆる理想的な体重を追い求めるのは非現実的です。 適度な減量（元の体重の5～10％）は.肥満に関連する合併症を大幅に改善することができます。 肥満症の治療における主な目標は.1）健康上のメリットをもたらすのに十分な体重の5％以上の減量.2）体重の再増加を防ぐ.あるいは可能な限り減らす.3）合併症を予防または改善する.4）QOLを改善する.ことであるべきです。 肥満の治療は.食事コントロール.適切な運動.安全な薬物療法の3つを基本とし.1つでは不十分であるため.3本立てである。 食事コントロールでは.肥満の患者さんに低カロリー食の摂取を促し.1日あたり約600kcalの負のエネルギーバランスを維持する必要があります。 食事中の油脂のカロリー比率は20～30％未満とし.総カロリーの55～65％を炭水化物から.15％以下をタンパク質から摂取するようにする。 患者さんには.新鮮な果物.野菜.粗食を多く摂り.アルコール摂取を制限し.高脂肪食品を避けるように勧めます。 運動は体重減少のための最良の手段である。 減量後も運動を続けている患者さんは.体重を維持できるだけでなく.減量を継続できる可能性もあります。 運動には.ウォーキング.ジョギング.水泳.サイクリング.ウェイトリフティングなどの有酸素運動と抵抗運動があります。 薬物療法は通常.肥満の長期的な治療戦略の一環として用いられ.食事管理および運動療法の補助としてのみ使用されるべきです。 肥満の患者さんは.肥満を継続するリスクと薬物療法のリスクを天秤にかけて.薬物療法を行うかどうかを決定すべきです。 肥満は予防可能であり.それには次のようなものがある：1.普遍的予防。 普遍的な予防の目的を達成するために.食事構造の改善.適切な運動の促進.ライフスタイルの変更を中心とした総合的な予防策である。 2.選択的予防。 肥満のリスクの高い人が.さまざまな危険因子に抵抗できるように教育することを目的としています。 3.対象を絞った予防。 すでに太っている人や肥満の生物学的指標を持っているが.まだ肥満ではない人を対象に.体重増加を防ぎ.肥満に関連する病気の発生を減らすことを目的とした教育です。 肥満の予防は.次のような悪い習慣を捨てることが基本です。1.高脂肪.高糖分の食事などの悪い食習慣.大食.嗜好品.ダイエット.早食いなど。 2.体を動かすことが少なすぎる.ダラダラした運動。 例えば.テレビを見る.インターネットをする.長時間ゲームをする.車を歩く代わりに使う.座りっぱなしで眠い.など。