高齢者の頻発する便秘に効く食事とは

高齢になると.胃腸の機能が低下し.腸の蠕動運動機能が低下し.便が腸管内に長くとどまり.水分が失われ.乾燥した硬い便になり.便秘になりやすく.以下の食品を食べることをお勧めします： 1. 日常生活で水を多く飲むことが最も重要で.朝起きたらコップ1杯の温かい水を飲み.普段から1500～2000mlの水を飲むことで.緩い便を確保でき.便通がスムーズになります。
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