胃の中で常に消化されている状態を保つために.2～3時間くらいに何らかの食べ物を食べましょう。 ビスケットやバクラヴァなどの乾物や.キャベツ.ニンジン.リンゴ.ライチなどの野菜や果物を食べましょう。 これらは妊娠嘔吐を和らげ.胃酸が多すぎることによる不快感も和らげてくれます3.気分をリラックスさせる 落ち込んでいると不快感が出やすく.妊娠嘔吐後も落ち込みやすくなります。 妊婦さんは.よりリラックスできる音楽を聴いたり.適度に散歩をしたり.レクリエーション活動をしたりすることがおすすめです。 健康的な精神状態を保つことが.妊娠中の不快感を和らげることにつながります。