睡眠に適した時間帯は午後21時から翌日午前6時までで.身体と脳を十分に休ませるために6～8時間眠ることが推奨されています。 1.臨床睡眠障害患者の中には.入眠困難の症状があり.必要に応じて睡眠促進のための内服薬.例えばゾルピデム錠やゾピクロンタブレットは.作用発現が早く.持続時間も短く入眠困難患者の改善効果も高い。 また.睡眠時間が短く.エスゾピクロンやジアゼパムなどの睡眠時間を延ばす内服薬を服用できる患者さんもいます。 多くの人は6～8時間の睡眠をとることが推奨されていますが.思春期の場合は.成長ホルモンなどの分泌に加え.メラトニンの分泌が必要な体の成長を促すために.睡眠時間を適切に延長することが推奨されています。