精子の質を向上させるために.男性は以下の点にもっと気をつけるとよいでしょう 1. 精管は「輸送の拠点」.精索動脈と精索静脈は物流供給の「輸送ライン」.前立腺液は精子の輸送に必要な「溶媒」である。 前立腺液は精子を運ぶのに必要な「溶媒」である。 2.温度要件にあなたの “種子 “精子を窒息させないでくださいは.通常の開発に順序で体温条件以下でなければなりません.温度が高すぎる精子.または精子の成長に不利になり.あるいは精子の活力が大幅に減少し.不妊につながる殺すでしょう。 統計によると.男性不妊のかなりの割合が.精巣の温度が通常より高いことに起因しています。 ですから.長時間のサイクリング.じっとしている.きついジーンズを履くなど.精巣の温度を上げる要因を避けるようにします。 また.準備期間中は.サウナや蒸し風呂.熱すぎるお風呂は控えることが大切です。 3.悪い習慣をやめる 喫煙.アルコール依存症.薬物乱用は健康に影響を与えるだけでなく.精子の質を低下させる可能性があります。 過度の飲酒は精子の形態や運動性を変化させ.さらには精子を死滅させるため.受胎や胚の発達に影響を与え.先天性精神遅滞や奇形児の発生率を高めると言われています。 アルコールはゴナドトキシンの一種であり.長年にわたって大量に飲酒すると.男性の性機能にダメージを与え.回復が困難になることがあります。 通常.精子の生存期間は2ヶ月であり.射精が行われないと.常に蓄積された精子は老化し.死んでしまい.体内に再吸収されてしまう。 したがって.妊娠を希望する場合.男性は妊娠の2-3ヶ月前に喫煙と飲酒を止め.質の良い精子を作るための十分な時間を確保し.最も重要な精子と卵子を結合させる必要があるのです。 4 つは.ボディ肥満の男性を余りに肥満防ぎます.従ってボディ アンドロジェンの減少.エストロゲンの相対的な増加を.妨げます精液の生成に.影響を与えます精液の質にさせます。 また.肥満が過ぎると高血圧や糖尿病を誘発し.これらの病気が性的機能不全の引き金になることがあります。 5.放射線や有害物質から離れること 放射線が人の健康に与える影響は明らかであると判断されています。 少量の放射線は身体の発育に影響を与え.大量の放射線は精巣組織の構造の変化.精子の奇形率の増加.精子の数や密度の減少を引き起こす可能性があります。 日常生活では.電子レンジ.パソコン.テレビ.エアコン.携帯電話など.さまざまな放射線が発生しています。 したがって.男性は普段から放射線源との接触を減らすように心がけ.例えば.寝室にパソコンやテレビのような家電製品を置かない.暖房に電気毛布を使わない.電磁波や核放射線.X線の被ばくを避けるようにする.などの工夫が必要です。 鉛.ベンゼン.キシレン.ガソリン.塩化ビニル.農薬.除草剤.麻酔薬など.多くの化学的・生物学的要因が精子の奇形や染色体異常を引き起こす可能性があるため.胎児の奇形を引き起こす可能性があります。 農薬.殺虫剤.二酸化硫黄.銅.カドミウム.水銀.亜鉛などの有害物質に長くさらされた場合.体内の残留物は.さらされなくなってから半年から1年で排出されるのが一般的で.この期間は妊娠しない方が良いと言われています。 6.亜鉛を多く含む食品を多く食べること.男性生殖機能に関連する微量元素には.亜鉛.セレン.銅.カルシウム.マグネシウムが含まれます。 その主な理由は.生殖器系において非常に重要な要素であり.亜鉛は精子の生成.成熟.活性化.エネルギーに直接関与しているためである。 亜鉛が不足すると.思春期の男性生殖器や第二次性徴の発達に影響を与え.精子の運動性が低下し.精子密度に影響を与え.体の免疫機能が弱まり.前立腺炎や副睾丸炎などの感染症にかかりやすくなります。 したがって.男性は亜鉛を含む食品をより多く摂る必要があります。 亜鉛を多く含む主な植物性食品は.豆類.落花生.キビ.大根.キャベツで.動物性食品は牡蠣が最もよく.次いで牛肉.鶏レバー.卵.ラムチョップ.豚肉と続きます。