生活のスピードが速く.仕事のプレッシャーが大きい現代社会では.男性が職場や家庭で「強い男」の役割を果たすことが多い。 しかし.一般的に男性はその性質上.女性に比べて健康に対する感覚が弱く.QOL（生活の質）に影響する症状が出て初めて病院に行く人もいる。 そのため.男性の健康増進は男性医師にとって常に重要な課題となっている。 今日は中国の第13回「男性の健康の日」であり.男性の健康のための予防医療について.衣・食・住・交通の4つの面からお話しします。 食事 長い間の宣伝と科学的な努力の結果.ほとんどの人は減塩.低脂肪.高タンパク質という健康的な食事パターンを受け入れているが.男性の健康を促進するためには.男性は食事において他のいくつかの問題に注意を払う必要がある。 微量元素の亜鉛は.精子の運動性を促進し.精子の早期崩壊を防ぎ.卵子との結合を促進する。 セレンも人体に不可欠な微量栄養素で.ほとんど食物からしか摂取できない。 日本の医学研究者が男性不妊症1,000例を観察したところ.37人の精液中のセレンが不足していることが判明した。 したがって.若い男性は食べ物に偏らず.魚.牡蠣.レバー.大豆.玄米など.亜鉛とセレンを多く含む食品を多く摂るよう注意すべきである。 前立腺炎は男性の健康管理における重要な問題であり.中医学では.アルコール依存症や辛いもの.刺激物は湿熱を作りやすく.生殖器に蓄積されるため前立腺がうっ血し.前立腺炎を引き起こすと考えられている。 また.花粉エキスが前立腺炎の症状を和らげる確かな治療効果があることが確認されたとの報告もあるので.糖尿病でなければ.花粉エキスを含む食品を積極的に食べてもよいだろう。 かぼちゃの種には.アミノ酸.不飽和脂肪酸.ビタミン.カロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。 かぼちゃの種を定期的に食べると.腎臓結石の発生を予防できるだけでなく.結石の排出を促進することもできる。 さらに.かぼちゃの種に含まれる有効成分と豊富な亜鉛は.前立腺に健康効果をもたらす。 リコピンは前立腺のフリーラジカルを消去し.前立腺組織を保護する。 この天然カロテノイドは.主にト マト.スイカ.グレープフルーツなどの赤い食 べ物に含まれており.成人が1日100～200gのト マトを食べれば.リコピンの体内必要量を満 たすことができ.完熟トマトの方が体内に十分に吸収 されやすい。 前立腺がんの発生率が低い地域では.緑茶の消費量が多いため.緑茶を多く飲むことで前立腺がんの予防効果が期待できる。 ドレスコード 男性の会陰は隠れた場所にあり.皮膚がデリケートで.局所的に風通しが悪く.湿度が高い。 会陰は風通しが悪く.湿度が高いので皮膚病になりやすく.温度が高いと精子の生成や生存に不利なので.男性はズボンの選び方に注意する必要がある。 下着の役割は覆い隠すだけでなく.男性の睾丸を保護し.太ももとズボンの摩擦を減らすという重要な機能もある。 ショッピングモールの下着売り場の販売員によると.綿の服は確かに良いですが.それはすべての男性に適していない可能性があり.男性の汗をかく体には.より多くの男性の長時間の運転職業に従事し.頻繁に着用するべきではありません。 べたべた感を避けるために.シルク生地やセミコットン素材を選択することができますなど.彼らに適した滑らかな.吸汗性と乾燥しやすい生地を感じるように選択します。 生地だけでなく.スタイルの選択も重要だ。 男性用にはボクサーパンツとボクサーブリーフがある。 ボクサーパンツはボクサーブリーフに比べ.太ももの付け根の締め付けや摩擦が少なく.通気性が良いため男性に人気があります。 ただし.ボクサーパンツを選ぶときは.きつすぎず.ゆるすぎず.できるだけ体にフィットしたものを選ぶようにしよう。 きつすぎる下着は生殖器に影響を与える可能性があり.ゆるすぎる下着はズボンの上に履いたときに膨張して見える可能性がある。 ジーンズの生地は厚いことが多く.特に化学繊維の組成に基づくジーンズの一部は.非常に悪い通気性を身に着けて.多くの男性はまた.いくつかのタイトなジーンズを着用することを好む.高温多湿.気密性の高い環境では.歩行時の脚の摩擦と相まって.陰嚢の表皮は非常に緩く.薄く.敏感な陰嚢の様々な皮膚病を誘発するのは非常に簡単だった.温度は精子の質に影響を与えやすくなります。 精子の質も温度上昇の影響を受けやすい。 住まい 高温は精子の生活環境を破壊し.精巣の造精上皮を損傷させやすく.精子の生産.量.質.密度.活性が低下し.妊娠の可能性が低下し.胎児の異常率が増加する。 一日の仕事の多くの男性は.精神と身体をリラックスするように.追加するには.愛風呂.またはベッドに座って.使用する足のコンピュータに戻った後.しかし.そのような活動は.精子の生存率よりも会陰部の温度が上昇する傾向がある “殺人 “精子に等しいです。 スチームサウナ.冬の電気毛布の使用も同様の危険性があります。 旅行自転車.電気自動車は.旅行の男性の方法の多くは.レースはスポーツのような男性の多くに乗っている。 前方に重心のライディングの男性は.腰の曲げ度合いが増加し.シートクッションに近い睾丸.前立腺を作るでしょう。 この2つの部位は.長時間圧迫されると虚血.水腫.炎症を起こしやすくなり.精液の正常な分泌や精子形成に影響を及ぼし.不妊症の原因になりやすい。 同時に.長時間の摩擦は睾丸の悪性変化を引き起こす可能性もある。 従って.旅行中の男性は.なるべく乗車時間を短くすべきである。