乾性腸の便秘は.主に排便時に力が入る.排便回数が減る.便が乾燥するなどの症状が現れます。 乾燥性腸の便秘には.次のような対策があります：1.朝や食前に温かい熱湯を飲んで消化管の水分を増やし.排便を助けるとともに.蜂蜜水を飲む.1日に飲む水の量の目安は1500～2000ml；2.新鮮な野菜や果物.特に繊維を多く含むバナナ.リンゴ.セロリ.空豆などを多く食べる.辛いものや刺激のあるものはあまり食べない；3． 適度に運動するとよい 運動は腸の動きを促進します。 週5日.1日30分程度の運動が推奨されています。4.規則正しい排便の習慣を身につける。1日の中で最もリラックスできる時間帯を選んでトイレに行き.規則正しい排便の習慣を身につける。食事や運動で改善できない場合や.便秘が生活の質に深刻な影響を与えている場合は.医師に相談することをおすすめします。 ひまし油刺激性下剤は.腸メラノーシスを引き起こし.便秘を悪化させる可能性があるので.控えめに使用する。 便秘が短期間で起こる場合.便に暗赤色の血が混じる場合.便の癖や形に変化がある場合は.速やかに来院してください。
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