ディープスクワット後の大腿部の痛みを翌日も続けるべきかどうかは、痛みの程度によって分析する必要があり、多少のばらつきがある。 わずかな痛みでパワーに影響がない場合は、翌日も続けることができます。明らかな痛みの症状がある場合は、まず一時中断して休むことをお勧めします。
通常、ディープスクワットの練習では、太ももの筋肉を頻繁に収縮させる必要があり、練習時間が長くなると、筋肉の過労が疲労感を生みやすく、筋肉に乳酸が蓄積しやすくなるため、翌日に太ももの痛みの症状が出やすくなります。
1.スクワット後に大腿部に軽い痛みがあっても、脚のパワーに影響がなく、運動機能に大きな低下が生じない場合は、翌日もスクワットの練習を続けてもよい。 ただし、運動量を減らし、運動時間をコントロールし、筋肉の損傷や痛みの症状が悪化する現象を防ぐように注意してください。
2.スクワット後、太ももが明らかに痛む症状が長時間続く場合は、翌日もスクワットを続けることはできません。
通常、スクワットを行う際には、スポーツ障害の可能性を低くするために、事前にウォーミングアップを行うことに注意してください。 太ももの痛みの症状がある場合は、痛みを悪化させないよう、適切な安静を心がける。