腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは.以下の2つの理由から縄跳びをしないことがあります：1.腰椎椎間板ヘルニアの急性期には.腰や下肢に伴う症状がより深刻で.縄跳びをすると確実に神経根の炎症性浮腫が増加する。 2.急性期の後.症状は明らかではないが.縄跳びをしていると症状が増加することもある。 なぜなら.縄跳びをする際には.身体が前屈みの状態を呈しやすく.跳んでいる椎骨間の圧力が増すと.椎間板がより強く圧迫され.ヘルニア部分がさらに突出し.再び神経根の圧迫や刺激.神経根の浮腫が生じ.症状の悪化につながる可能性がある。 腰椎椎間板ヘルニアの患者は.より安定した方法を選択する必要があり.運動するときに腰背筋の強さを練習するために.飛ぶツバメのようにベッドに横たわることは非常に良い運動効果を果たすことができ.脊椎の安定性を改善し.筋力を向上させて良い結果を達成します。