黄帝内経』には.「古来.陰陽の法則によって知り.数の術によって知り.飲食を節制し.生活と仕事を節制し.妄想的な努力をしない者は.形も精神も生き.天寿を全うして百年を生きてから去ることができた。”」とあります。 これは.古代人の健康管理の最高状態を要約したものである。 健康管理の面では.中国の伝統的な健康管理の方法を取り入れるよう努力すべきです。やみくもに西洋から学んでも.道は狭まるばかりです。 私は病気と健康についての理解をもとに.「軽くてよい.広くてよい.動いてよい.静かでよい.開いてよい」という5つの健康管理の概念を提唱しています。 このように健康を維持することができれば.病気も治りやすく.病気にならない体を強くすることができます。 健康は明るく保つことが望ましい。 まず.食事は軽めにし.脂っこいもの.甘いもの.油っこいものを食べ過ぎないようにすることが望ましいです。 脂肪分や油分の多い食べ物は.熱や湿気.痰を発生させやすく.万病の元となる可能性があります。 第二に.欲望を軽くすることが望ましい。 心が静かであれば.内火が少なくなり.内火が少なければ熱病も発生しない。 軽い食事は食べ物の火を弱め.軽い欲求は心の火を弱める。 食火と心火が生じなければ.病気はなくなる。 健康を維持するためには.広い視野を持つことが望まれます。 寛大な心は寛容に.静かな心は平和にという言葉があるように。 人が他者に対して寛容になり.物事に対して寛大な心を持つことができれば.多くの悩みを軽減することができるのです。 黄帝内経』には.”悲哀は心を動かし.心が動けば五臓六腑が揺らぐ “とあります。 金剛般若波羅蜜多経に曰く.”心中することなし “と。 健康維持のためには.まず寛大な心を持つことが大切であることがわかります。 外物に動じなければ心が広くなり.心が広ければ五臓六腑がすべて安らぐ。 よく「生命は動くことにある」と言われますが.動くことの目的は気血の巡りを促進することです。 漢方医学では.”気と血が流れれば.万病が生じない “とされています。 しかし.運動にも個人差があり.一般的に健康のための運動は過度な運動は禁物で.自分に合った運動方法を選択し.秩序ある動きを身につける必要があるといわれています。 動きすぎたり.時間通りに動かなかったりすると.体の気血を消耗してしまいます。 また.陽虚の患者さんや補陽薬を服用している方は.激しい運動は陽を消耗しすぎて病気の回復に悪影響があるため.お勧めできません。 体を養うのは動くこと.心を養うのは静まること」と.静まることが望ましいとされています。 激しい運動が苦手な方でも.静かに療養することができます。 療養するということは.心や脳に栄養を与えることです。 古人は.”静かなる精華.生命を養うに心を養う “と言った。 瞑想は.心を養うのに最も適した方法です。 瞑想によって陰陽のバランスを整え.経絡を解き.血と気をスムーズに流すことで.延命の目的を達成することができるのです。 瞑想の方法はとても簡単で.頭と首をまっすぐにして座り.下顎を少し閉じ.背中をまっすぐにして肩を落とし.全身をリラックスさせ.目を閉じて口を閉じ.舌を口蓋に当て.手を腹の上で組み.雑念を排除し.ゆっくり深く呼吸し.丹田に意識を向け.ゆっくりと療養することである。 慢性疾患の患者さんには.1日2回.1回30分ほど瞑想して.正しいエネルギーを養うことをおすすめします。 易通易通は.上記の4つの望ましいことをまとめただけでなく.上記の4つの望ましいことの効果も表しています。 まず.気血の流れを促進することが望まれます。 気血が調和していれば痛みはなく.気血が滞っていれば痛みはない。 気と血のスムーズな流れは.健康を保証する第一の要素です。 2つ目は.「痛みから解放されること」です。 食べ物が胃に入ると.運ばれて変形し.精は上へ.濁った気は下へ移動し.かすは尿や便を通じて体外へ排出される。 黄帝内経』には「六腑を以て通と為す」とあり.道教では「生きんがため.腸に糞をせず」とあり.いずれも「通」の重要性を反映しています。 健康を維持する方法は.病気を予防する方法であり.病気を治す方法でもあるのです。 健康を維持する方法を知っていれば.なぜ病気になる必要があるのでしょうか？ それどころか.たとえ病気であっても.まずは健康を養うことから始めましょう。 世間では医者が病気を治すと思われているが.病気を治すのは医者でも薬でもなく.自分自身であることを知らないのだ。