足が腫れている場合は.負傷した部分の皮膚の損傷を確認します。 皮膚の損傷がある場合は.まずヨードホルで消毒し.無菌のドレッシングを適用します。 皮膚に損傷がない場合.24時間以内に冷湿布を行い.局所の毛細血管を収縮させ.局所の血腫を減少させ.痛みを軽減させます。24時間後に温湿布を行い.血行を促進し.血腫の吸収を促進し.痛みの症状を軽減させることができます。 療養後も局所の痛みが改善されず.さらに悪化する場合は.病院で骨折の有無を確認する必要があります。 骨折が単純な場合は.絆創膏による外固定と.血行を促進し血行を良くする内服薬で回復を図ります。 骨折の位置がずれている場合は.内固定や外固定などの外科的治療が必要になり.回復に時間がかかります。 また.術後は安静を心がけ.局所の保護に注意し.長時間の歩行や立ち仕事を避け.栄養のあるものを食べ.辛いものや刺激のあるものは避けたほうがよいでしょう。