ビタミンや微量元素を豊富に含む果物や野菜は.運動後に摂取することができるが.運動後には通常.リンゴとバナナが推奨され.特にバナナは最も推奨される果物である。 バナナにはカリウムイオンが豊富に含まれているため.運動後に体内で失われたカリウム原子を補充することができ.カリウム不足による脱力感や不整脈を引き起こさないようにすることができる。 フィットネス後にバナナを取ることに加えて.ビタミンや微量元素の様々な体を補うことができますが.また.効果の特定の効果の排便に.食物繊維を補うために体を促進する。 バナナは比較的高い糖分が含まれており.フィットネスや体内のブドウ糖の損失を補充することができ.一過性の低血糖反応が発生しないようにする。 また.牛乳を飲むことができ.牛乳はタンパク質が豊富であり.体のリンクの疲労を助けるためにある程度することができます。