生きたプロバイオティクス入りのヨーグルトは便秘を解消する。
便秘とは、排便回数が週に3回以下であること、便が乾燥していること、排便が困難であることと定義されている。 たまに便秘になるのは正常な現象ですが、便秘によって腸内フローラのバランスが崩れている場合は、ビフィズス菌、乳酸菌、酵母菌などの生きたプロバイオティクスを含むヨーグルトを飲むと、有害な細菌の増殖や繁殖を抑制し、腸の蠕動運動を促進することで、便秘の症状を改善することができます。
食事では、セロリやトウモロコシなど食物繊維の豊富な野菜や果物を食べ、普段から水分を多めに摂り、運動することで排便を促します。
また、医師の指導のもと、乳酸菌錠やビフィズス菌三倍体カプセルのような腸内フローラを改善する薬を服用したり、ポリエチレングリコールやラクツロースなどの下剤を使用することもできます。 胃腸の病気が原因の便秘の場合は、通常の病院で検査を受けて原因をはっきりさせ、対症療法を行う必要があります。
注：ヨーグルトは便秘を治すことはできませんが、必要に応じて正式な治療を受ける必要があり、生きたプロバイオティクスを含むヨーグルトは冷蔵保存する必要があり、プロバイオティクスヨーグルトは抗生物質との併用を避け、薬の使用は医師の指導の下で行う必要があります。