今年の世界禁煙デーのテーマは「たばこの健康警告」で.スローガンは「Graphic Warnings Reveal the Truth about Tobacco」。 上のポスターは素晴らしい。ノー・タバコ・デーはいつも「子供の日」の前日にあたるため.喫煙が子供の健康に与える影響に焦点が当てられ.より直接的な関連付けがなされる。 タバコがまだ吸われているかどうかにかかわらず.原因を治療できないのであれば.症状を治療する。 喫煙者が食事の面からできることを見てみよう。 1.煙の中の特定の化合物に含まれる補助ビタミンは.ビタミンA.B.C.Eなどの活性を大幅に低下させることができ.これらのビタミンの体に多くの消費を得るようにする。 したがって.喫煙者は.喫煙によって引き起こされるビタミンの不足のために補充することができ.牛乳.ニンジン.ピーナッツ.コーンミール.もやし.キャベツ.植物油など.これらのビタミンが豊富な食品を食べることが多いだけでなく.体の自己免疫機能を強化する必要があります。 2.お茶をよく飲む。 煙はいくつかの化合物が含まれているため.動脈内膜の肥厚につながる可能性があり.胃酸の分泌が大幅に減少し.血糖値など.ユニークなカテキンでお茶は効果的に血管壁にコレステロールの沈着を防ぐことができ.胃腸の蠕動運動を高め.血糖値や尿糖を減らすことができます。 喫煙者は.喫煙によってもたらされるこれらの疾患の発症を軽減するために.しばしば多くのお茶を飲む必要があります。同時に.お茶は利尿.解毒だけでなく.尿排出と煙の有害物質の一部を作ることができ.体内の滞留時間を短縮します。 3.しばしば喫煙は簡単に人間の血液中のセレン含有量の低下につながり.セレンは.がんを予防し.戦うために不可欠な微量元素である。 したがって.喫煙者は.動物のレバー.海藻.エビなどのセレンを多く含む食品をよく食べるべきである。 4.喫煙者はレバー.肉.昆布.豆類などの鉄分を多く含む食品を補うことができる。 5.喫煙は血管のコレステロールと脂肪の沈着を増加させることができるため.脳の血液供給が減少し.脳の萎縮につながりやすく.脳の老化を加速させるなど。 そのため.喫煙者は飽和脂肪酸を含む脂肪肉の摂取を控え.牛乳.魚.大豆製品.パプリカ.シナモン.果物や野菜などの繊維質の多い食品など.コレステロールの合成を抑えたり.抑制したりする食品を増やす必要がある。 6.がん研究所は事前に調査報告書を発表し.ビタミンE食品を含むナッツ類や粗い穀物は.喫煙者の肺がん罹患率を約20％減少させることができます。 ビタミンEが豊富な食品には.大豆油などの植物の種子を圧搾して油にしたもの.ナッツ類.特にアンズ.レンズ豆.ヘーゼルナッツ.クルミ.ヒマワリの種.粗粒穀物などがある。 7.β-カロテンは喫煙者にとってより有益であり.β-カロテンが豊富なアルカリ性食品は.効果的に喫煙者の中毒を抑制することができ.喫煙や禁煙の量を減らすために.一定の効果があります。 β-カロテンが豊富な食品には.ニンジン.ホウレンソウ.サヤエンドウ.アルファルファ.唐辛子などがある。