呼吸均一なリズム、行動基準、適切な高さなどの縄跳びの正しい方法は、漸進的な動きであるために、それはプロのコーチングの指導によって推奨されます。
1.均等に、リズミカルに呼吸：縄跳びのプロセスは、呼吸の頻度を把握する必要があり、激しく吸ったり吐いたり、特定のリズムを習得する過程でジャンプしないように、遂行し続けることができるようにするために、時間内に残りの部分に疲労を生成します。
2.動作基準：縄跳びのプロセスは、両方の正面から見て、上半身がややまっすぐ、体に近い大きな腕が、あまりにもタイトではない、足がわずかに一緒に、膝がわずかに曲がって、つま先と地面に前足で、明確かつ良好なアクションでなければなりません。
3.適切な高さ：ロープにスキップロープの高さは、標準として渡すことができ、地面から高すぎるリフトしないように、膝の過度の屈曲に、その結果、傷害にならないように、跳躍で、体が曲げの自然な状態を提示させる必要があり、体の過度の屈曲はありません。
縄跳びは、トレーニングの正しい方法を習得した後、より良いトレーニング効果を発揮することができますが、個々の状況に応じて、トレーニング時間を制御し、体を過度に疲労させないように、明らかな不快感がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。