ビタミンCを補給する果物はたくさんあるが、一般的なものは、トゲナシ、リンゴ、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ナシ、サワーデーツなどである。 1.花梨：花梨はビタミンC含有量が最も多く、100g中2585mgのビタミンCが含まれている。 2.サワーデーツ：サワーデーツはビタミンCが豊富。甘酸っぱくて栄養豊富なサワーデーツには、100gあたり約900mgのビタミンCが含まれている。 3.キウイフルーツ：キウイフルーツもビタミンが豊富で、100gのキウイフルーツに約62mgのビタミンCが含まれている。 その他、イチゴやオレンジなどにも一定量のビタミンCが含まれています。1日に2～3種類の果物を食べることで、体内の栄養バランスを保つことができます。