生理中は.安静にすることが推奨され.フィットネスも強度が高いのでお勧めできません。 この時期に無理な運動をすると.子宮の血液が逆流しやすく.子宮内膜症や子宮出血の増加.あるいは出血を引き起こす可能性があります。 しかし.月経中にスポーツができないわけではなく.生理期間中.ひどい月経痛や月経量.子宮出血がない限りは.散歩やジョギング.太極拳などでも構いません。これらの穏やかな運動は.血行を促進して月経の不快な症状を軽減するだけでなく.体の機能状態を改善して生殖器官の鬱積を軽減することができます。 まず.運動中の不快な症状に注意し.月経量の増加やめまい.下腹部痛などがある場合は中止して休息することが大切です。
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