現在のところ、医学的には禁煙成功の正確な時間的基準はなく、禁煙にかかる時間は患者の状況によって異なるが、一般的には3ヶ月間、再発せずに禁煙できれば禁煙成功といえる。 しかし、やはり長期間の継続が必要です。 禁煙を始めた当初は、めまい、集中力の欠如、イライラ、気分の悪さなどの不快感や禁断症状が現れます。 これらの症状は通常、禁煙を始めて最初の1週間に最も顕著に現れます。 3週間を過ぎると、禁断症状は徐々に和らいだり消えたりします。 一般的に、3ヶ月間禁煙を続けて再発しなければ、禁煙に成功したことになります。 禁煙で最も大切なことは、再発しないようにすることです。 ナッツ類を食べたり、お茶を飲んだりするなど、喫煙から気をそらすために何か他のものを選ぶとよいでしょう。 不快感を和らげるために水をたくさん飲みましょう。 適切な運動をして体力を向上させることも大切です。 禁煙は徐々に進めていくものなので、必ず守るようにし、禁煙期間中はタバコに触れないようにしましょう。