男性は妊娠を準備する前に.3ヶ月から6ヶ月前に禁煙と禁酒をする必要があります。 普段から.卵.赤身の肉.牛乳.魚.エビなど.体内のタンパク質を増やして精子の質を向上させることができる高タンパク食品を多く食べ.また.体力を高めるために適切な運動をする必要があります。 メロンの種.クルミ.アーモンド.ピスタチオなど.亜鉛の補給になるナッツ系の食品を食べることも併用するとよいでしょう。 妊娠の準備をする場合.性交の頻度はあまり高くせず.女性の排卵期に合わせ.3～5日に1回程度の性交を選ぶと.精子の質と量が向上し.妊娠する確率が高まります。