妊娠中の浮腫には、運動が多いとか少ないということはなく、一般的には適度な運動が必要です。 妊娠中の浮腫は、体内の余分な水分の排出を促し、浮腫を緩和するために適度な運動を行うことができます。 妊婦は適切な散歩をすることができ、階段を使って足を上下させることもできます。 ふくらはぎの筋肉を鍛え、浮腫の解消に役立ちます。 マッサージで血行を促進することも、浮腫の予防に効果的です。 妊娠中に浮腫んだ場合は、横になっているときや座っているときに足を少し上げると、血液が心臓に戻り、浮腫みが解消されます。 また、ベッドの安静にも気を配る必要があり、睡眠は左の姿勢をとり、下大静脈への圧力を減らし、妊娠中の浮腫を軽減するのに役立ちます。 通常、塩の摂取量を減らす必要があり、より新鮮な果物や野菜を食べ、また排尿に適切な水を飲む必要があります。 同時にまた、簡単な運動の適度な量を守る。