食後どのくらいで運動を開始するのが良いかというと、運動の強度に応じて分析すると、ウォーキングなどの軽い運動であれば食後30～60分、ジョギングなどの中程度の運動であれば食後1時間半～2時間、長距離走などの高強度の運動であれば食後2～3時間で実施できる。 1.軽い運動：ウォーキング、散歩などの軽い運動は、食後30~60分でできる。 2.中程度の運動：ジョギング、エアロビクス、サイクリングなどのスポーツは、食後1.5~2時間で行うことができる。 3.高強度運動：長距離走、バスケットボール、サッカー、縄跳びなど。 食後は食べ物が消化されずに胃に貯まっているため、早すぎる運動は消化不良を起こし、嘔吐や腹部膨満感、胃下垂を引き起こす可能性がある。 運動中に不快感が生じた場合は、時間内に運動を中止し、医師の診察を受けることをお勧めする。