習慣性肩関節脱臼に対する一般的なリハビリトレーニングは、腱板筋群の筋力トレーニングに基づいている。 例えば、内旋筋群と外旋筋群のトレーニング、大胸筋のトレーニング、三角筋のトレーニングなどです。
1.内旋筋群と外旋筋群のトレーニング：テンションバンドを使用して、内旋筋群と外旋筋群のトレーニングを行います。 例えば、内転筋群のトレーニングでは、患者は立位をとり、身体をまっすぐにし、足を肩幅に開き、肘関節を90度に屈曲させ、テンションバンドを身体に密着させます。 外旋筋群のトレーニングも同様で、テンションバンドを身体から離す方向に動かす。
2.大胸筋のトレーニング：テンションバンドを使用してトレーニングすることができ、患者は立位をとり、足を肩幅に開き、両手でテンションバンドを持ち、体の中央方向に引っ張ることで、大胸筋の両側を同時に鍛えることができます。
3.三角筋トレーニング：三角筋前部、中部、後部のトレーニングを含む。 ダンベル、テンション・バンドを使用する。
(1)三角筋前面の筋膜トレーニング：立った姿勢をとり、足と肩幅を広げ、腕をまっすぐ伸ばした状態でテンションバンドを前方上方に引っ張り、ゆっくりと元の位置に戻す。
(2) 三角筋中部のトレーニング：立った姿勢をとり、足を肩幅に開き、片手で腰を支え、片手でテンションバンドを持ち、腕をまっすぐ伸ばし、腕を水平に上げ、ゆっくりと元の位置に戻す。
(3)三角筋後部のトレーニング：ダンベルを使い、両足を開いてランジをし、片手で支えを持ち、背筋を伸ばしたまま、片手でダンベルを持ち、腕を自然に下ろし、肘を90度屈曲させる動作を行う。
患者さんは、専門の医師やリハビリ療法士の指導のもと、個々の患者さんに合ったトレーニングプログラムを作成し、医師に相談することをお勧めします。