腰椎椎間板ヘルニアがある場合.腰の回転や屈曲を伴うダンスは腰椎椎間板ヘルニアを悪化させやすいので.基本的にはお勧めできません。 社交ダンスなど.腰を伸ばすことを中心とした静的なダンスであれば.腰椎椎間板ヘルニアを悪化させる心配はありません。 また.ヨガのポーズには腰部のストレッチ運動が含まれているため.腰椎椎間板ヘルニアに良いとされています。 また.腰部の機能的な運動.例えば.小さく飛ぶ嚥下運動や五点支持運動なども行うことができ.これらの運動は腰背部の筋力を強化し.脊柱の安定性を高め.腰椎椎間板ヘルニアの発症過程を緩和するのに役立ちます。