Dカルシウムは主に炭酸カルシウムとビタミンD3で.服用後に便秘になる患者さんが多いので.服用方法を適切に調整することをお勧めします.炭酸カルシウムは解離するために胃酸を必要とするので.食事中.食事直後のベストなタイミングで服用することをお勧めします。 食後の多量の胃酸が炭酸カルシウムを解離させて吸収をよくするため.食事中.食事中.食後すぐに服用することが望ましいです。 食事と一緒に摂ることで.胃腸の刺激も少なくなり.引き起こされる便秘も軽減されます。 また.それでも便秘になる場合は.まず規則正しい排便をする習慣をつけるとよいでしょう。 便意がなくても.タイミングよくトイレに行き.便意を養う。 トウモロコシ.キビ.大麦.ソバ.オーツ麦などの全粒粉など.食物繊維を多く含む食品を食べる。 小豆.大豆.インゲン豆などの各種豆類や.サツマイモ.山芋.ジャガイモなどの根菜類など.食物繊維が豊富な食品は.便を柔らかくする効果があり.便通をよくすることができる。 また.食物繊維が豊富で便通を良くしてくれる新鮮な野菜も積極的に食べましょう。 また.科学的なライフスタイルを取り入れ.無理のないバランスのとれた栄養摂取.適度な運動.禁煙やアルコールの制限.規則正しい睡眠.心理的なバランスなど.便秘を治すために必要なことは全て揃っています。