便秘に効く最速の食事というものはない。 便秘患者には、朝食にキャベツ、アマランサス、ほうれん草、大根などの食物繊維を含む食品を多く食べると、便の排出が促進される。 便秘患者は食事構造を変えることで便秘を解消できるが、その効果は主に個人的な要因に影響される。 器質的な病変がなく、単純な食生活の乱れや排便習慣の悪さなどが原因で便秘になっている患者は、キャベツ、アマランサス、ホウレンソウ、ダイコン、ニンニク、リンゴ、ナシ、オレンジなど、食物繊維を多く含む野菜や果物などを3度の食事で多く摂ることで、排便を助けることができる。 同時に、水分摂取量を1日1000～2000mlに増やすこと。 一方、毎日の排便習慣を良好に保ち、定期的に排便すること。 精神状態を良好に保ち、スポーツを適切に行う。 便秘が深刻な場合は、ラクツロースやソルビトールなどを服用すると症状が緩和されます。 便秘に最も効果的な食事というものはなく、その効果は主に個人的な要因に影響される。