大人の性の辞書に.必ず入っている言葉.それが「オナニー」です。
ところが.日常生活では.いわゆる「ブラックワード」で表現したがる人が多い。 例えば.「自慰行為」.「ポーカーをする」などです。 要するに.地域によって呼び方が違うということです。
オナニーが大人の辞書に載る頻度が高いのは.多くの人が経験したことがあるからだ。 ストレス社会が進む中.ストレス発散の手段として頼る人も多いのではないでしょうか。 その他.自分のパートナーがいないけれども.同時にセックス願望がある人は.密かにこの方法で性的満足を得ることができるかもしれません。
オナニーはとても恥ずかしく.罪深いことだと思っている人がいます。 実はそうではなく.オナニーは誰にでもあるものだとも言えるのです。 適度な自慰行為は.「生きる」ことに役立つだけでなく.心身ともに健康にしてくれます。
しかし.長期間にわたって頻繁にオナニーをすると.体を酷使することになり.深刻な事態に陥る可能性が高い。 頻度を減らしたり.辞めたりできるのであれば.早めにした方が良いですよ〜。
では.この行動をやめようと思ったら.どうすればいいのでしょうか。
依存症をやめる最初のヒント：頻繁なオナニーの危険性を十分に理解しましょう
多くの人は.頻繁な自慰行為の危険性を明確に理解していないからこそ.「失敗」を繰り返し.改めようとしないのです。 実際.自慰行為への依存は.集中力や記憶力に深刻な影響を与え.不眠や疲労などの症状を引き起こすだけでなく.前立腺疾患を容易に生み出し.インポテンツや早漏.腰痛.虚弱体質につながり.生殖能力にも影響を与える可能性があります。
依存症をやめるコツ第2弾！お酒も人も動画もやめる！？
お酒は性悪説になりやすいので.お酒をやめることは自慰行為をやめるのにも有効です。 また.オナニーをやめた人は.生活の中でオナニー中毒の人と一緒に過ごすことを避けたほうがいい。 ポルノビデオやポルノ読み物を見ないように気をつける。 触らない.考えない.オナニーをしない限り.欲望は遠ざかる。
依存症を止める3つ目のヒント：気を紛らわせよう
邪念」が出てきたら.その妄想を続けさせず.「邪念」を抑制して.ゲームをする.本を読む.何かを食べるなど.別のことをして気を紛らわせます。 自分の興味のあることを見つけて生活するのが一番です。見つからない場合は.もっと健康的な本を読み.正しい道徳観を確立し.徳育を向上させることです。
依存症をやめるための4つ目のヒント：生活の細部から始めましょう
生活の細部にまで気を配り.生殖器に触れたり.妄想を喚起させたりすることは避けてください。 例えば.夜間は服を着たまま寝て.身体の重要な敏感な部分に簡単に触れないようにするのがベストです。 シャワーを浴びるときは決して鏡で自分を褒めず.10分以上は浴びない方がよいでしょう。
依存症をやめるための5つ目のコツ：一人でいることを避けよう
寝室にこもってオタクになるのではなく.もっと外に出て.友達と話したり.歌ったり.スポーツをしたり.正しい方法で発散してください。
自慰行為の危険性はよく知られているので.自慰行為をしたことがあり.やめられないでいる人は.自慰行為が人体に及ぼす危険性を知っておくことが大切です。 自慰行為をしたことがあり.止めることができない人は.自慰行為の危険性を認識することが大切です。
参考文献
[1] 匿名希望さん すべての人に健康を[日]. ポピュラーヘルス.2017(13):84