1.作業環境の改善
仕事と生活の環境は.人間の生殖能力と密接に関係しているため.仕事と生活の環境を改善することは.男性優生学に有益である。 高温または低温が精子の生産に影響を与えることができるので.高温作業や水中作業.または男性の放射線作業への長期的な暴露の長期的な婚約は.放射線は.このように精子.品質の低下の数を減らす.精子を殺すことができます。
また.特定の化学物質や毒性物質に長期間さらされると.精子の成長や質に影響を及ぼすことがあります。 したがって.特定の特殊な職業（高温.低温.毒性.放射能）に従事している男性は.労働環境の改善や保護活動をしっかり行い.労働環境による体のダメージを最小限に抑える.あるいはなくすように心がける必要があります。
家電製品からの放射線.装飾品（特に石材）や家具から放出される化学物質.食品への農薬混入.「三廃」による大気汚染など.いずれも何らかの形で身体にダメージを与えるものばかりです。 環境汚染は.精子の生産と品質にも影響を及ぼします。
2.栄養強化
あなたが食べることを選択した場合.偏愛.または長い病気の消化吸収機能不全は.このように精子の質に影響を与える.ビタミンA.E.亜鉛欠乏などの微量元素として.精子の発達に非常に密接に関連しているいくつかの栄養素の結果.栄養の人体の欠如を作ることができます。 そのため.食材の選択やダイエットは避け.消化器系の疾患は積極的に治療することが必要です。
精子を作る主原料はタンパク質です。 アルギニンは精子を作る主成分で.フアイモ.ウナギ.イカ.クルミ.落花生.海苔などに多く含まれています。
ビタミンは精子や精液の原料になり.精子の合成や化学反応を促進し.二次生殖腺の抗感染能力を高め.精子の代謝過程を維持する重要な役割を担っており.特にビタミンEは精巣機能を調整し.精子の生命力を高めるので.男性優生学により資するものである。 動物のレバー.植物油.にんじん.トマト.かぼちゃ.レンズ豆.デーツなどには.ビタミンが豊富に含まれています。
魚.エビ.カキ.アサリ.ムール貝.昆布.卵や菌類.クルミ.ハチミツ.大豆.黒砂糖など.どれも微量元素を多く含んでいるものを多く食べましょう。
動物の生殖器や人の胎盤.卵には性ホルモンやコレステロール.レシチンなどが豊富に含まれており.これらは造精細胞の分裂や成熟を促進し.精子の質の向上に役立つので.これらも適切に食べるとよいでしょう。
3.禁煙・禁酒
喫煙は.血液中のテストステロン濃度を低下させ.陰茎の動脈にアテローム性変化を生じさせるため.男性の性的機能不全を引き起こす可能性があります。 また.タバコには精子を傷つける有害物質が多く含まれているため.喫煙は子孫の健康や発育に影響を与え.傷ついた精子と受精すると胎児に異常が生じる可能性があります。 長期間のヘビースモーカーでは.精子の表面膜が侵食され.精子の運動率や生存率が低下することがあります。
アルコールの生産は人類に喜びを与え.人体に健康をもたらしたが.因果応報である。 多量の飲酒や常飲は.人生の悩みや病気.苦痛を増し.例えば男性の性機能.優生学に.極めて悪い影響を与える。
時折.少量のアルコールが大脳皮質の性的抑制を軽減し.性欲や性的快感を高める人もいますが.長期の過度の飲酒による慢性アルコール中毒の男性患者の50％は性機能障害を持ち.慢性肝障害患者の75％までは主にインポテンツや非射精として現れる性機能障害を有しています。
アルコールは生殖腺に直接作用し.テストステロンの生成速度を低下させるとともに.肝臓の酵素である5-a-ケト還元酵素（テストステロンを分解する）の活性を高め.大量のテストステロンが分解されて血中テストステロン濃度が低下するのです。 非アルコール性男性では.1日200mlまでの飲酒で血中テストステロン濃度の低下が測定でき.やがてアルコール性腺機能低下症を示すようになります。 男性アルコール依存症.大量飲酒.過剰飲酒は性機能障害のみならず.アルコールによって精巣が萎縮し体内のテストステロン濃度が下がるため精子の生産にも影響を与え.不妊につながることがあります。
同時に.アルコールは生殖細胞の正常な発達を阻害する毒性を持っており.大量に飲酒すると精子に直接ダメージを与え.毒された精子が卵子と結合すると.受精卵が不健康に発達したり異常な胎児が生まれる可能性があるのだそうです。 現代の研究では.お酒をよく飲む男性の精子の7割は.発育が悪かったり.あまり活発でないことが分かっています。
アルコール依存症が優生学の敵であることは.歴史的な事例と現代の研究によって確認されている。 中国の歴史では.陶淵明.李白.杜甫は非常に頭のいい人だったが.みんな一生お酒に付き合わされ.その子孫は極めて知的な障害があった。 ドイツで.さまざまな病気を持つ255人の子どもを対象にした調査では.928人（36.4％）の親がアルコール依存症であることが判明しました。
サタデー・フォートゥス “の出現は.アルコール摂取が将来の世代に及ぼす有害な影響をさらに明確に示している。 欧米では週末の夜のことを「サタデー・フォア」という。 これらの胎児は.しばしば発達に異常があり.先天性欠損症.平均的な子供より身体的・精神的能力が低い.胎児奇形率が高い.背が低く醜い.頭が小さい.目が小さく裂ける.下襟が小さい.心臓奇形.皮膚パターン異常.関節発達異常.成長阻害などの問題を抱えて生まれてくることが一般的である。 胎児は.小さな頭.小さな目.小さな下襟.異常な心臓.異常な皮膚パターン.異常な関節の発達.成長遅延.小さな体.低い知能.あるいは痴呆症を持って生まれるかもしれません。
アルコールの摂取は.生殖腺機能の低下.生殖細胞の損傷.精子生産の阻害.精子の直接的な損傷.受精卵の正常な発育に影響を与えることがわかります。
以上の分析から.アルコールとタバコは生殖プロセスに非常に有害であり.優生学的観点から子孫の質に直接影響するため.出産準備の前にタバコとアルコールを止めることが必要であることがわかる。 それ以外は。 家族に苦痛を与えるだけでなく.もっと重要なことは.人間の質に影響を与えることです。
4.悪い習慣を正す
体温と精子の生産量には関係がある。 陰嚢の平熱は体温や腹囲より32℃～33℃低いことが望ましく.精子が正常に生成されるためには陰嚢内の温度を比較的バランスよく保つ必要があり.特に何らかの理由で陰嚢内の温度が変化して温度が上昇すると精子の発生が損なわれる可能性があることを意味しています。
睾丸を1日30分間局所的に加温すると.15 – 20日で精子形成過程に悪影響を及ぼし.短期間の加温では可逆的.長期間の加温では不可逆的な精子形成に至ることが実験により明らかになっています。 長時間の温浴や蒸し風呂では.タイトなズボンを常用している男性の方が.タイトでないズボンを着用している男性よりも不妊に悩む割合が多いことが臨床的に確認されており.同様の状況が存在します。 精巣の局所温度が上昇すると.精巣組織の形態学.生化学.組織化学.免疫学が損傷を受け.造精細胞が損傷し.精子の生成が阻害され.精子が正常に発育しなくなるため.精子の質が低下する可能性があります。
優生学的な観点からは.きついズボンを長時間履く.湯船や蒸し風呂に長くつかる.ハードシートの自転車に長時間乗るなど.日常生活で陰嚢の温度を上げるような悪い習慣は避けるべきとされています。
5.薬物を乱用しない
一般的に使用される多くの化学療法薬は.精巣の精子に影響を与える.または精子の成熟を阻害するため.精子の品質を減らすことができます。リシノプリル.グアネチジンなどの中央低血圧薬やステロイドは.視床下部と下垂体の機能に影響を与えると精子の発生を阻害することができます。がん.メリーランド.メトトレキサート.コルヒチン.サイクロホスファミド.ビンクリスチンや他の抗腫瘍薬.その精子生成細胞.精子生産に分割抑制することができます 精子の生産が低下することがある。フラタンチン.アスピリンなどは前立腺の分泌を抑制し.精子の活性に影響を与えることがあるなどだ。
また.精子形成を阻害する特定の性ホルモン.精子形成細胞のグルコース代謝に影響を与える特定の抗生物質.精子形成に悪影響を与える特定の麻酔薬などがあります。 優生学的な理由から.生殖に影響を与える薬剤は.まだ子供がいない男性には慎重に使用する必要があることがわかります。