あなたやあなたの友人は.セックスがやりたくない家事になってしまったり.性交痛でセックスを拒否してしまったりと.悩むことが多いのではないでしょうか？ 50歳を過ぎた多くの女性にとって.こうした状況はごく当たり前のことです。 特に閉経後は.膣の乾燥.膣狭窄.糖尿病.過度の肥満など.性生活に影響を与える障害が増加します。 アメリカのクリーブランド・クリニックで女性の健康を専門とする医師.マージョリー・ガスは.50歳を過ぎても活発なセックスライフを楽しみ.80代に戻るための7つのコツを推奨しています。 1.練習.練習.そしてまた練習 セクシュアリティは身体運動と非常によく似ています。 体型を維持したければ.運動を続けなければならない。 同様に.規則正しい性生活を送らないと.膣内は次第に狭くなっていきます。 だから.膣の機能を維持するためには.それからセックスにこだわることです。 2.潤滑油で潤しておく 普段から性交痛がある人は.性行為の際に潤滑油を使ってみてください。 物足りない場合は.保湿剤をプラスしてください。 もちろんこの2つの製品には違いがあり.潤滑剤は性交時にのみ使用するもので.保湿剤は体の他の部分の皮膚に使用する保湿剤のようなものである。 膣の乾燥が気になる方は.定期的に使用するとよいでしょう。 3.恥ずかしがらずに専門家に相談しましょう 性の問題を医療関係者に相談するのは恥ずかしいと思う女性もいるかもしれませんが.性生活に問題が生じるのはごく普通のことだということを覚えておいてください。 迷わず専門家に相談することです。 例えば.閉経後の女性は.潤滑剤や保湿剤が効かない場合.特定の薬（少量の膣エストロゲンなど）の使用を医師から勧められることがあります。エストロゲンも効かない場合.考えられる原因を医師と引き続き相談してみてください。 4.あなたを助けるカウンセリング あなたの人生や対人関係において.男女間の親密さを避けさせるものは何か.正直に自問してみましょう。 欲求不満は.夫婦間の関係に関係することが多く.男性よりも女性の方が影響を受けやすい傾向があります。 自分で解決できない場合は.心理療法士があなたとあなたのパートナーの手助けをしてくれるかもしれません。 5.パートナーともっとコミュニケーションをとる セックスについてパートナーと話すことは.夫婦間の他の問題を話し合うのと同じくらい難しいことです。 あなたの」問題や「あなたの」欠点を強調するのではなく.「私」の視点でコミュニケーションすることをもっと試して（話して）みてください。 どうすれば二人でセックスを満喫できるのか.適切な時間と場所を選んで恋人と話し合ってみましょう。 6.運動と散歩を増やす 中高年になると.自分の魅力が低下していると感じたり.体型が遠のくと他人から魅力がないと思われたりすることがあります。 中高年の女性にとって.体重を減らすことは難しいことのように思われるかもしれません。 逆に言えば.痩せられないまでも定期的に外に出て運動すれば.自分のことをよく知ることができるのです。 50歳以上の女性に最適な運動.早歩きを紹介します。 7.新しいことに挑戦する 生活の中で.個人の身体的条件によって性的行動が制限されることはよくあります。 体位を変えてみたり.性交の代わりに触ったり.潤滑油や性具を変えてみたりと.新しいことに挑戦してみましょう。 もし気に入らないことがあれば.パートナーに相談して.お互いが納得してトライできるものを見つけてもいいのです。