男性の肛門後退運動は、肛門持ち上げ運動としても知られている。 正しいやり方は、肛門を引き締めることで、肛門周囲と会陰部の筋肉を収縮状態にし、ゆっくりと10秒間リラックスした後、約5秒間維持し、次に2回目の収縮、リラックスを行う。 肛門の運動を収集し、肛門括約筋の収縮能力を強化し、筋肉の弾力性を高め、肛門の弛緩と便失禁を改善させ、肛門周囲静脈血流の促進により、静脈還流を促進し、痔の回復を促進し、前立腺をマッサージする役割を果たすことができるように、会陰静脈血還流、前立腺のうっ血を改善し、炎症の回復を促進する。 肛門後退運動定期的な運動も排便を促進し、便秘やその他の症状を改善することができます。 この運動は主に立位と臥位の練習を含み、肛門を直接締め付けることを通して、毎回約5秒を保ち、後で10秒をリラックスさせ、筋肉の弾力性を高め、一般的に毎回15-20回を行い、1日に2-3回行い、運動を守ることは明らかな結果を達成することができます。 肛門の運動は病気の日常的な治療として使用することはできません、専門の臨床医の指導の下で実施する必要があります、不快感の症状がある場合、それは適切な治療プログラムの選択の原因に応じて、病院に行くことをお勧めしますことに留意すべきである。