まず.自分の基礎体温を知る必要があります。 基礎体温の上に0.3℃～0.5℃の体温上昇があれば排卵を表し.まずは月経初日からエクセルシートや座標表を作り.基礎体温を測定することから始めてください。 毎日朝起きたら.ベッドから起き上がる.トイレに行く.歯を磨く.顔を洗うなどの動作をしない.つまり静かな状態で脇の下の体温を測定することが大切です。 以上.基礎体温の測り方と.その際に注意すべきポイントをお伝えしてきました。 基礎体温を測定することで排卵の有無を知ることができ.さらに超音波検査を受けることで排卵を把握することができますので.ぜひお試しください。