腰部筋筋膜炎のリハビリ運動は、座りっぱなしの屈伸を避ける、腹筋板を支える、小唾を飲み込むフライなどの緩和方法を取る。
1.座りっぱなしの屈伸を避ける：多くの人は長時間の勉強や仕事、運動不足で腰痛が悪化します。 だから、この時、肘を上げて、横に伸ばして、1回20回を1グループとして、毎日5～6グループを行うことができます。
2.腹筋または平らな支持：男女はこの2つを選択することができ、男性も腕立て伏せを行うことができます、このようなアクションは、腰の筋力を強化し、筋肉の緊張を和らげ、局所症状を改善することができます。
3.小嚥下蝿：小嚥下蝿の上部にもっと、具体的な方法は硬いベッドやきれいな床で、うつ伏せの姿勢で、同時に頭をそっと持ち上げて、肩を後方上方に持ち上げて閉じます。
同時に足を軽く上げ、腰の下の筋肉を3~5秒間収縮させ、筋肉をリラックスさせる。 1日30~50回、2~3回に分けて行い、6ヶ月以上続けるとよい。
腰部筋筋膜炎のリハビリ運動法は貴重で、回復に一定の効果がある。