昼に眠れなければ.昼寝をする習慣のない人は昼寝をする必要はない。 人それぞれの気力と睡眠の状態や生活の規則性があるため.もし正午に眠れなければ.午後も起きていることができるので.正午の睡眠を追求する必要はない。 しかし.もし午後に眠くなることが多いなら.午後のエネルギーを維持するために.昼寝に注意しなければならない。 もし2番目の状況であれば.寝る前に気分をリラックスさせ.脳が虚無の状態になるようにすることをお勧めします。 また.周囲の環境が少し騒がしい.または道路に近いなど.良い睡眠環境を作成するために.自分の睡眠に影響を与え.耳栓に邪魔され.耳を塞ぐために使用することができますので.睡眠に資する。 また.昼寝の前に.ウォーキング.ランニングなどの適度な運動をすることで.脳と体が疲労状態になり.昼寝の睡眠状態に入りやすくなる。 どうしても無理な場合は.医師の指導の下.精神安定剤.睡眠薬などの不眠症治療薬を服用することもできるが.このような薬を長期間服用することはお勧めできない。