低カロリー食品である玉ねぎは、減量中に適度に食べることができる。 タマネギは比較的一般的な野菜で、低カロリー食品に属し、タマネギ100グラムあたり約39キロカロリー、そのうち脂肪0.4グラム、炭水化物9.3グラムを含む。 そのため、減量中に玉ねぎを適度に食べることで、さまざまな栄養素を補うことができ、体の代謝にエネルギーを供給し、一般的に脂肪の蓄積にはつながらない。 減量中はバランスの取れた食事をし、高脂肪、高カロリーの食事はなるべく控える。 科学的な減量を達成するためには、少食で回数を多くし、運動量を増やす。 短期的な減量のために過度な食事制限をすると栄養失調になり、健康を害するので避ける。