頚椎症の最も一般的な症状は.首や肩の痛みや機能障害です。 適切な運動は.肩周辺の血液循環を促進し.体内の湿気を排出するのに役立ちます。 筋肉の緊張.筋肉痛.関節のこわばりを和らげることができ.いくつかのヨガのポーズは症状を和らげるのに役立ちます。 頸椎が悪い人は.座ったり立ったりする姿勢を整え.長時間頭を下げない.長時間立たない.頸椎の寒暖に注意する.普段から肩をすくめる体操やご飯体操など適切な活動をする。 局所的に症状が現れた場合は.理学療法.温湿布.マッサージ.揉みほぐしなどを選んで血行を促進し.症状を軽減させ.高すぎる枕で寝ないようにし.骨の柔軟性を高めることができるタンパク質を補うために.タンパク質の豊富な食品を多く摂るようにします。