夜、普通の量の夕食を食べても、通常は太らない。 夕食を食べた後に夜食を食べたり、夜遅くに夕食を食べ過ぎたりすると、太る可能性がある。 夜食で太るかどうかは、主に摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているかどうかによる。 同じ日に摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば、一般に太らないし、そうでなければ太る可能性がある。 夜に仕事や勉強をする必要がある場合は、夕食を少なくできないだけでなく、脳の欲求を満たすために夜食を追加する必要があるかもしれない。 摂取量と消費量のバランスが取れていれば、一般的に太ることはない。 摂取量が消費量を上回ると、余分な栄養素は脂肪に変換されて体内に蓄積され、肥満につながる。 摂取量が消費量より少なければ、体脂肪は通常、体に必要なエネルギーを生産するために動員され、体重が減少する。 体重を減らしたいのであれば、生活習慣を改め、規則正しい食生活を送り、就寝前の食事を控えることが基本である。 新鮮な野菜や果物、全粒穀物、卵、牛乳、肉などの食品を適度に組み合わせて、適度な栄養バランスにする必要がある。 また、科学的で適度な運動を心がけ、脂っこい食事や刺激の強い食事を避け、禁煙やアルコールの制限、心理的なバランスを保つことをお勧めします。