妊娠中期の消化不良、食べ溜め、吐き気は、食事調整と適度な運動で緩和できる。
妊娠中期になると、大きくなった子宮が胃腸を圧迫して横隔膜を高くするため、妊婦は消化不良や食べ物のたまりやすい吐き気、便秘などの胃腸症状が出やすくなる。
このような状況に対して、妊婦は日常生活で食事構成を調整することに注意を払い、消化の良いあっさりした食事にし、少食にし、一回の食事で脂っこいものや消化の悪いものを食べ過ぎないようにし、バナナやセロリなど消化を助ける食物繊維の豊富な新鮮な野菜や果物を適量食べるようにする。 胃腸のプロバイオティクスを補い、腸内フローラを整え、消化を助けるために牛乳やヨーグルトを飲むのもよい。
妊娠中期から後期にかけても、ウォーキングなどの適度な運動を続け、胃腸の蠕動運動を促し、消化を助ける必要がある。