牛乳を一度にたくさん飲むと.消化の負担が大きくなり.胃の膨満感などの不快感を感じやすくなるので.あまり飲まないほうがよいでしょう。 同時に.胃痛の悪化や.吐き気.嘔吐.下痢.膨満感.上腹部不快感などを防ぐため.冷たい牛乳は飲まず.できれば温かい牛乳を。 十分な休養をとり.良い食習慣を身につけ.喫煙や飲酒をせず.濃いコーヒーや紅茶を飲まず.夜食は食べないように気をつけましょう。 外食はなるべく避け.栄養価の高い手作りの食事を多くする。 外食時に胡椒や香辛料などの刺激物を摂り過ぎると.胃の不調の修復には不向きです。