手首の痛みのリハビリ運動には、主に握力トレーニング、手首関節の可動性トレーニング、手首の握力トレーニングなどがあります。
1.握力トレーニング：率先して1日500～1000回握力トレーニングを行い、1回の握力時間を3～5秒維持して指を伸ばし、握力トレーニングを通じて手首のリハビリを助けるだけでなく、手関節周囲の筋力も高めることができます。
2.手首のトレーニング：主に手首の関節の内転、外転、背屈、前屈のトレーニングで、各トレーニングは20～30回行う必要があり、毎回約5秒を守る必要があり、トレーニングを通じて手首の関節をリラックスさせることができ、手首のリハビリを助ける。
3.手首の握力トレーニング：握力器具やボールをつまむなどの方法で手首の握力トレーニングを行い、局所の筋力をさらに強化し、手首の痛みの症状を改善します。
手首の痛みがある患者さんは、専門医の指導のもとでリハビリ運動を行い、症状が悪化したり、違和感を感じたりした場合は、タイムリーにリハビリ運動を行い、悪影響を避けることをお勧めします。