高齢者の心肺機能だけでなく、運動能力もさまざまな程度で低下しており、高齢者の運動に適しているのは、一般的に有酸素運動、ジョギング、水泳、太極拳などである。 1.ジョギング：ジョギングは心臓のポンプ機能と肺の呼吸機能を高め、血液循環を改善し、血中脂質、血圧、血糖値を低下させ、十分な運動は脳にドーパミンなどの人に有益な神経伝達物質を分泌させる。 2.水泳：水泳は一種の全身有酸素運動であり、全身の血液循環を促進し、血圧、血中脂質、血糖を低下させ、脳卒中のリスクを軽減することができる。 また、股関節炎や膝関節炎、関節手術後などの患者にとっては、ストレスを軽減するトレーニング方法となる。 3.太極拳：腹式呼吸で横隔膜と腹筋を鍛え、呼吸機能を高める。 ゆっくりとした動作で身体のコントロールを高め、運動機能と筋持久力を向上させる。 高齢者の運動訓練は、医師の指導の下で、強度に応じて、事故を避けるために安全な運動を行うことをお勧めします。