運動と減量・肥満 軽い運動を継続的に行っている人は.運動をしない人や時々激しい運動をする人に比べて.脳心疾患.糖尿病.がん.認知症の発症率が35％減少し.寿命も4～6年有意に長くなるという研究結果もあります。 体重過多の人の場合.軽い体重減少（初期体重の5-10％に相当）でも.血圧.血中脂質.耐糖能.またはインスリン抵抗性が著しく改善されることがあります。 ストレスを軽減し.心のバランスを保つ 慢性的なストレスやうつ病は.血漿中のアドレナリン濃度の上昇や慢性的な交感神経の覚醒と関連していると言われています。 交感神経の覚醒とカテコールアミンの血漿濃度の上昇は.血小板の活性化.マクロファージの活性化.炎症分子の発現量の増加.内皮機能の異常.高血圧の発症を引き起こします。