仕事に復帰した後.多くの人が休憩後にリフレッシュした気分にならず.その代わりに仕事に行きたくない.内心の不安.仕事が憂鬱.気が散る.だらだらと先延ばし.効率が悪い.または他の人と交際するのを嫌がる.話すのが億劫.または二重に孤独.寂しさ.愛情や気遣いが足りないと感じる……。 あらゆる種類の心理的不快症状が現れ.短期的にはなかなか治まらない。 そのため.
休暇中の無為さから休暇明けの仕事の忙しさへの変化に適応し.毎日ご機嫌で過ごすために.精神状態を調整する必要がある。 上司から与えられた仕事を前に.シャオシャオはどのような場合でもその状態に入ることができず.ただ仕事がとてつもなく重いと感じるだけで.仕事の感覚を見出すことができない。 コンピュータの情報に目を奪われながら.彼女の心は休日に味わった余暇と幸福を思い出していた。 無理やり仕事に戻ろうとしても.書類が見つからなかったり.顧客の電話番号を間違えていたり.ミスばかりで.慣れ親しんでいた仕事が急に不慣れになってしまったようだ。
[分析]長期休暇の前に.人々は仕事のプレッシャーの下で高度の緊張状態にあった.長い時間.心理的.物理的な思考と動作モードに一致するように.作業環境の確立に対応するようになるので.人々は生活や仕事の高度の緊張に適応することができ.春祭りの休日は.生活の元のルールを破る.人々は比較的リラックスした環境の中で全く異なる活動を実施し.その結果.新しい.よりリラックスした生活のルールを確立する。 新しい.より緩やかなルーチンが確立される。 休日の後に仕事に戻ってくるには.緊張状態の仕事に再適応するために.心理状態のリラックスした生活に慣れていることであり.人々自身が快適さを追求する本能を持っているので.休日の後に不安の中心部に仕事に行く前に表示されます.仕事に行きたくない.だるさ.イライラなどの不適応の多くの現象の後に仕事に行く.または損失感を生成する。 また.競争の激しい業界の一部のスタッフにとって.休暇を取ることは逃避に等しく.休暇後に起こるかもしれない変化について一時的に考えることができない。 内なる変化に直面することを恐れているのだから.休み明けに不安になるのも無理はない。
【対策】このような状況にある人は.自分自身の精神状態を整え.気持ちを高揚させ.冷静に対処し.変化は正常な現象であることを認識し.自分自身に不必要なプレッシャーを加えようと考えすぎないことである。 まず.春節の雰囲気から一刻も早く抜け出し.最も簡単な方法でやり残した仕事を一刻も早く終わらせ.一刻も早く仕事の状態に入ることだ。 休み明けすぐには.ストレスのかかる重い仕事はしないほうがいい。 また.自分の能力を正しく把握し.自分の仕事と新年度の仕事の目標について合理的な段取りをし.無理のない範囲で仕事をする必要がある。 神経質な感じや精神を持ち上げることができないされている.あなたは深呼吸.音楽を聴く.本や新聞を読んで.入浴や衣服や自己規制への他の活動を変更しようとすることができます。 長期休暇の生活のバランスが崩れると.必然的に身体的・心理的な不調が生じ.休暇前のバランスに戻るにはプロセスが必要です。 一般的に.休暇後の不快な症状は1週間程度で自然に消えることがあり.長期間回復しない場合は.専門の精神科医への相談を検討する必要がある。 しかし.祭りの後.ユニットに来て.なじみの同僚に会うと.A男は挨拶を怠り.話そうとしない。 同僚は彼と冗談を言ったが.アルヴィンは非常にせっかちで.さらには怒って.同僚が喧嘩した。 通常.全体的な状況を考慮して.これらの人々は.時間をかけて習慣を形成し.自分の不満や怒りを抑制します。
【対策】祭りの後.他人との交流に消極的になっている人は.内なる怠け心や恐怖心を克服し.一刻も早く気持ちを前向きな状態に切り替える必要がある。 仕事帰りに何をすべきかを整理し.忙しくてもフラフラしないようにスケジュールを組みましょう。 気が動転してキレそうになったら.まず自分を振り返り.同僚に暴言を吐かないこと。 機嫌が悪いのは.長い間抑えてきたネガティブな感情が大きく爆発したせいだろうか？ もしそうなら.自分自身の対人コミュニケーションのパターンを振り返り.望ましくない結果につながるまで感情を抑え.抑え.抑え込むのではなく.前向きでポジティブで効果的なコミュニケーションを心がけ.自分の感情や考えを適切に表現するよう努めるべきである。 あなたがそうしても強い不快感や不満を感じる場合は.我々は彼らの現在の職場環境に警戒する必要がありますあまりにも多くの負の感情を蓄積している.職場環境の変更を検討する必要があります.またはプロの心理学者の助けを求める。 祭りの後.ジェーンは単身赴任先の街に戻り.誰からも相手にされず.挨拶もされない一人暮らしの状況に直面した。 仕事が終わると.寒くて静かな家に帰りたくなかったが.行き場がなく.延々と続く人の流れの中に温もりを求めて.街をさまようしかなかった。 そんな中.ある日.”ヴェロニカ “の肖像画を発見した。”ヴェロニカ “とは.”ヴェロニカ “のことで.”ヴェロニカ “とは.”ヴェロニカ “のことである。 結局のところ.人は社会的動物であり.他人と交流し.コミュニケーションをとる必要がある。長期的な孤立は心理的な影響を及ぼすに違いない。 おそらく普段は何の違和感も感じないことに慣れているのだろうが.連休明けに家族や友人との再会.接触が集中すると.構ってほしいという温かい心が急に目覚めてしまったのだろう。 パーティーが終わると.こうした人たちは強い喪失感に襲われ.しばらくの間.一人暮らしに適応できなくなるかもしれない。
【対策】このような現象が起きたら.自分自身を振り返り.人ごみから離れすぎていないか？ そして.絵画.音楽.書道.旅行など.個人的な趣味をいくつか開発して.気分をリラックスさせ.デバッグすること。 また.できる限り仕事に励むこと。 仕事は必ずしも人の「理解されたい」「愛されたい」という欲求を満たすものではないかもしれないが.やはり一つのことに集中することで.感傷的な感情から気をそらすことができる。 早寝早起きを心がけ.夜更かしをせず.寝坊をせず.飲食物にも気を配るなど.できるだけ早く普段の生活に戻る努力も必要だ。 休日の後.子供たちは自分の仕事や小さな家族に戻り.ちょうどにぎやかなコントラストを過ぎて.この時間は.老人が孤独を感じる可能性が高く.したがって.仕事に戻って春祭りの後.しばしば老人に戻って行くことを忘れないでください.数回以上の電話.彼らの気持ちを聞いて.心理的不快感のこの期間を介して老人を助けるために。 数人の友人が数年見ていない.ユニークなリーダーシップの単位となっている.またはショッピングモールで殿堂.有名な大学の息子や娘のいくつかの親戚の故郷から戦うために.または良い仕事を見つけるためにされています。 そして.自分の人生を見て.一日として10年以上はまだ小さなセクションを行うには.その小さな単位であり.彼の息子は大学入試に失敗し.別のテストを受ける準備ができて.一年を繰り返すが.結果はあまり改善されませんでした。 古い王は.彼の心の底に酸っぱい長いため息を助けることはできません。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。
【分析】これは比較による一種の悪い心理状態である。
【対策】適切な比較とギャップは.継続的な努力の動機となり.より良い人生を積極的に追求するよう促すことができる。 したがって.多少の比較は当然である。 しかし.過度な比較は心理的圧迫を悪化させるだけでなく.熱意を挫き.劣等感の悪影響を構成し.さらには嫉妬.心理的歪みを生み出す。 したがって.私たちは自分自身を正しく評価し.自分の欠点と他人の長所を比較しないようにし.心の「満足」を保持し.比較の勾配を緩和し.穏やかな精神状態で.悪い精神状態を克服する必要があります。 翔山県愛病院精神科 徐雲強