日常生活で運動後に脚が痛くなる症状は.一般的に2つの原因があります。第1に.以前は運動量が少なかったのに.最近急に運動量が増え.筋肉の嫌気性呼吸が起こり.乳酸が多く蓄積して脚が痛くなることです。 次に.普段から運動量が多い場合.時間の経過とともに筋肉に疲労が蓄積することで.局所的に乳酸が蓄積され.脚の痛みの症状が出ることもあります。 脚の痛みの場合.一般的には.寝る前に熱い風呂に入り.痛む部分に局所的な温熱療法.理学療法.マッサージ.赤外線などを行うことが推奨されます。 また.通常の運動後は脚を冷やさないように保温することが大切です。 痛みが強くなった場合は.徐放性鎮痛剤を内服するか.雲南白葉エアゾールを使用して痛みを和らげます。 その後.運動は急に激しく行わず.徐々に行い.運動後のストレッチは乳酸が多く蓄積される可能性があるため.避けた方がよいでしょう。