はじめに：自分ががんであることを知ったとき.どんな人であっても.それに普通に対処することはとても難しく.しばらくはそれを受け入れることができず.絶望と無力感にさいなまれ.深い悲しみに陥ってしまうと思います。 実のところ.ネガティブな感情は病状を悪化させ.患者はうつ病などの心理的問題にも直面することになる。 がんは末期的な病気ではなく.人生を台無しにするようなものではありません。 治療に積極的に参加し.楽観的な考え方でがんと向き合うことが.がんと闘う最善の方法なのです。 がん患者も幸せな人生を送ることができるのです。 そこで.患者さんの幸福感を高める5つの生活スタイルを提案します。 1.適切なスポーツ 低強度のスポーツの中には.がん患者のQOLに良い影響を与えるものがある。 もし患者が身体的にスポーツに参加できるのであれば.適切なスポーツに参加すべきである。 患者の疲労を軽減し.ストレスを和らげ.気分を改善し.心肺機能を高め.自尊心を回復させることができる。 また.身体活動や運動ががんの再発や死亡を減少させることを示した研究もすでにある。 例えば.乳がん患者が週に平均1時間以上歩くと.がんの再発や死亡のリスクが減少する。 また.2005年のASCO会議の報告では.週6時間以上の身体活動を維持している大腸癌患者は.再発と死亡のリスクを50％減少させ.全生存期間を改善することが示された。 どんな形の運動でも有益であり.患者は好きな運動を選ぶことができ.毎日10分の散歩でもよい。 もちろん.運動仲間がいた方が.お互いに運動を続けるように促すだけでなく.励ましやサポートを得ることができる。 ただし.新しいスポーツに取り組むときは.自分の主治医に相談し.承認を得てから行うことを肝に銘じなければならない。 2.ペットを伴侶にさせる ペットは常に人間の良い伴侶であり.特に子犬である。 しかし多くの人は.ペットは非常に不衛生であり.癌患者はペットを飼うべきでないと考えている。 実際はそうではない。 ペットの病気予防や駆虫.衛生的な掃除などをしっかりやっていれば問題はありませんし.がん患者の病状を悪化させるどころか.逆に治療を促進させることもあります。 治療中や治療後の回復期にさまざまな心理的問題を抱え.不安や抑うつ.恐怖といったネガティブな感情が影を落とし.がん細胞をさらに「傲慢」にしてしまう患者も少なくない。 もし患者がペットと触れ合ったり.撫でたり.一緒に散歩したりすることができれば.安心感や必要とされている.愛されていると感じることができるだろうし.小動物のかわいらしい愛らしい姿も患者の気分を良くしてくれるはずだ。 別の調査では.ペットを飼っている患者の方が.飼っていない患者よりも退院後1年生存する確率が高いという結果も出ている。 多くの犬はがんを「嗅ぎ分ける」ことができ.飼い主ががんであれば.その情報を飼い主に伝えるために何らかの異常行動を示すという研究結果もあるほどだ。 しかし.もしあなたが呼吸器疾患の患者なら.ペットの毛がアレルギー性の喘息を引き起こす可能性があるため.魚や亀などのペットを飼うことをお勧めします。 3.手芸教室に参加する 癌患者には.注意をそらすための前向きで健康的なことが必要である。 したがって.もし患者が簡単な手工芸を習い.趣味を持つことができれば.不必要な心配から解放され.人生の価値を見出すことができる。 例えば.絵画.生け花.手織りなどの手工芸は非常に適している。 美しいものを作ることで.患者は人生の美しいものを見ることができ.人生に対する欲望に火をつけることができる。これらの手工芸活動は一般的に時間がかかるため.患者は治療の空き時間を暇つぶしすることができる。さらに.学ぶ過程で友達を作ることもでき.友達同士のコミュニケーションや励ましは.患者が良い気分を保つことにもつながり.治療や回復に役立つ。 治療と回復に役立つ。 4.植物を植える 2015年12月2日.『International Journal of Cancer Medicine』は.”がん患者がガーデニング活動に参加することは.気分を改善し.ポジティブな感情を高め.人生をより有意義なものにする上で有益である “という英国発の新しい研究を紹介した。 研究者らは.7人の乳がん患者に自分の好みや必要性に応じて花や緑を購入してもらい.自宅でそれらを栽培したところ.花を植える過程で.これらの乳がん患者の気分がより前向きになり.人生がより有意義なものになることがわかったという。 小さな鉢植えは人目を引くものではありませんが.毎日水をやり.成長過程を観察し.習性を研究し.成長して花を咲かせるのを見守ることは.大きな達成感にもつながります。 がん患者はこの過程で自分自身の価値を見いだし.心身のリラックスと喜びを得ることができ.病気のコントロールにも大いに役立つのです。 もちろん.植物を選ぶ際にも.体に良い植物を選ぶようにはっきりと理解する必要がある。 5.レジャーとリラクゼーション旅行 旅行で見る美しい景色や新鮮な体験は.がん患者をリラックスした幸せな気分にさせ.がんがもたらす悩みや痛みを忘れさせてくれる。 例えば.美しい島.湖.山に行く.より良い条件のホテルを選ぶ.毎日の旅程はよりリラックスでき.道に追いつくために神経質になる必要はなく.完全にリラックスできる。 加えて.食事面ではこれまでの習慣を守るよう注意する必要がある。現地の食事は少しは試せても.主食にはならないからだ。 そのため.がん患者が一般の旅行会社のプログラムに参加することはお勧めできない。第一に.旅程が急ぎすぎ.第二に.決まったグループ食事があり.いずれも患者が参加するには適していない。