太りすぎ.血糖値や脂質の異常.パソコンの前での座りっぱなしによる首.胸.腰.背中の痛みは.現代人の一般的な豊かな病気となっている。 健康を追求するために.さまざまな運動をすることは悪いことではない。 しかし.最近では.不適切な運動が原因で膝を痛める患者を多く見かけるようになり.膝の怪我に関する知識を普及させる必要があります。 小中学生の場合.スポーツの成績が総合点に含まれることもあり.受験を控えた多くの生徒が.数日連続で800メートルを走ったり.連続で何セットもカエル跳びをしたりと.急に運動量を増やし.その結果.関節の腫れや痛み.滑膜炎.あるいは軟骨や骨の挫傷などを引き起こし.医師から安静を勧められることが多いのですが.ブレーキをサポートする必要もあります。 もともとすぐにスポーツのパフォーマンスを向上させるために.速度の欲求の結果.さらには送信するために学校の家族に行く必要があります望んでいた。 提案：徐々に進歩.忍耐.良いウォームアップ運動は.スポーツのパフォーマンスを向上させる一晩の事ではありません。 大学生や新しいホワイトカラーの労働者は.サッカー.バスケットボールや他の対決スポーツに参加するために多くの余暇時間を持って.自然に衝突.捻挫を避けることができます。 提案：怪我をしたら.すぐに助けを呼び.開けた場所に移動すること。 膝の痛み.腫れがある場合は.すぐにブレーキ.冷湿布.専門家の助けを求める必要があります。 自分で動いたり.痛みに耐えて試合を続行したりするのは.怪我を悪化させたり.あるいは生涯の後悔を残す可能性が高い。 中高年はプレッシャーが大きいため.運動による減量を意識するのは.体重が増えすぎてからになることが多い。 バドミントンは好きな運動のひとつであり.膝を痛める最も一般的な原因のひとつでもある。 中高年になると.関節自体が劣化し始め.軟骨.半月板.十字靭帯にさまざまな程度の変性が見られるようになる。 関節組織は若い人に比べて運動に対する耐性が弱く.半月板損傷や十字靭帯断裂がしばしば起こります。 提案：運動後に膝関節に痛みや違和感がある場合は.運動強度を下げるか.水泳やジョギングなど軽度の有酸素運動を選択するなど.運動形態を変える必要がある。 膝関節が不安定になったり.連動したり（つまり.柔らかい足やクリック音などの異音がする）したら.早期に医師の診察を受けること。 半月板損傷と診断され.手術の適応がある場合は.半月板損傷をさらに悪化させ.関節軟骨の摩耗や断裂が進むのを避けるため.できるだけ早く低侵襲の関節鏡視下手術を行うべきである。 関節の変性は高齢者ほど顕著であり.適切な運動方法を選択することが特に重要である。 提案：高齢者は階段昇降.山登り.シャトルコックなどの運動には不向きで.スクワット.ジャンプなどの動作は避ける。