脊柱管狭窄のエクササイズには、連続腰椎伸展、仰臥位での腰椎屈曲、座位での腰椎屈曲がある。
1.連続腰椎伸展：足を肩幅に開いて立ち、背中を支えて後屈し、この姿勢を約60秒間保持する。 一定時間内に症状が緩和されれば継続できるが、症状が悪化するようであれば中止する。
2.腹臥位腰椎屈曲：膝を曲げて仰向けになり、膝をゆっくりと胸まで上げ、両手で膝をつかむ。 このくしゃくしゃの姿勢を2秒間保ち、膝を元の位置に戻して10回繰り返す。
3.座位腰椎屈曲:足を床につけて座った姿勢で、ゆっくりと体を前屈させ、床に向かって伸ばします。
椎間孔狭窄の運動方法は、適切な運動方法を選択する条件の指導の下で、医師やリハビリテーション部門にすることができ、けがによる不適切な運動を避けるために。