ダンベルを使ってウエストを鍛える方法とは？

2.鳥が羽ばたくような動作を真似ることができる.例えば.患者は両手にダンベルを持ち.両下肢を直立させて肩幅を広げ.腰をまっすぐにして.体をゆっくり45度ぐらいまで前傾させる。 両側の肘関節はまっすぐで.腕は鳥が羽ばたくような動作をゆっくり真似る。 3.腰のタイプの運動も取ることができ.両手でダンベルを持った後.患者の両下肢を直立させ.上半身はまっすぐを保ち.45度までゆっくり前傾させ.ゆっくりと体をまっすぐにして元の位置に戻す。