妊娠準備期間中に適切な運動をすることはできますが、激しい運動や過労などは避けるべきです。 妊娠準備期間中は、男女ともにランニング、水泳、ヨガ、太極拳、ジャンプ運動、バドミントンなど、適切な運動をすることができます。 適切な運動は、体力を高め、体の免疫力を向上させ、精子や卵子の質を向上させるなどの効果があります。 注意すべきは、男女ともに適切な運動を行い、激しい運動や過労を避け、逆効果にならないようにすることである。 手足の突っ張りなどの事故を防ぐため、運動前にはウォーミングアップを。 運動後は、手足の痛みや不快感を和らげるために、きちんとマッサージをする。 準備期間中は、食事の合理性にも気を配り、栄養価の高い食品を多く摂取し、良い習慣を身につけ、夜更かしを避け、気温の変化に応じて衣服の増減を行い、風邪を予防する。 また、過度な緊張や不安を避けるため、準備期間中は考え方を調整することをお勧めする。 妊娠準備の最初の3ヶ月間は、胎児の神経管奇形を予防するため、男女ともに医師の処方に従って葉酸を摂取すること。